우리는 다른 사람들의 삶에 대해 읽는 것을 좋아합니다. 최근 몇 년 동안 많은 유형의 책에 대한 인기가 감소함에 따라 전기 및 자서전 회고록의 판매 수치는 여전히 강세를 유지하고 있습니다. 동시에 블로그의 확산과 일상 생활의 사건을 설명하기 위한 소셜 미디어의 사용이 방대해졌습니다. 모두가 자신의 이야기를 하고 싶어하는 것 같습니다.
이것은 놀라운 일이 아닙니다. 지난 세기 동안 많은 심리학자들은 자신의 삶을 이해하려는 인간의 강력한 욕구에 대해 썼습니다. Erik Erikson은 독특한 정체성을 확립하고 목적의식을 찾고자 하는 평생의 열망을 설명했습니다. 그의 동시대 Abraham Maslow는 성취감을 느끼고 고유한 잠재력을 달성하려는 욕구에서 절정에 이르는 인간 욕구의 5단계 순차적인 "자기 실현" 이론을 만들었습니다. 분명히 과거를 회상하고 이해하는 것은 정체성과 목적을 확립하는 데 도움이 됩니다.
그러나 오늘날 우리는 지속적으로 산만함의 유혹을 받고 처리할 수 있는 것보다 더 많은 정보에 포위되어 삶이 무질서하고 혼란스러워 보일 수 있습니다. 그러면 우리는 기억력을 의심하고 명확성, 방향 및 목적을 찾을 수 있을지 궁금해할 수 있습니다.
인생에서 일어나는 일을 기억하고 이해하는 가장 좋은 방법 중 하나는 일기를 쓰는 것입니다. 뉴욕 알바니 대학교 교육대학원 교수인 Arthur Applebee에 따르면, 개인 행사를 온라인으로 또는 손으로 직접 기록하면 배운 내용에 대해 보다 합리적인 결론에 도달할 수 있습니다.
Martin Conway와 Sue Gathercole이 Lancaster University에서 수행한 일련의 실험에서 보여준 것처럼 경험한 것을 기록하면 나중에 기억하는 능력이 크게 향상됩니다.
최근 사건을 가능한 한 쉽게 정확하게 기억하고 싶다면 취침 시간이 최적의 시간이라고 부다페스트 기술경제대학의 Agnes Szollosi와 동료들이 발견했습니다. 그들은 109명의 청년을 모집하여 5일 동안 일기를 쓰도록 요청했습니다. 참가자들은 세 가지 지침 중 하나를 받았습니다. 저녁에 그날의 사건을 기록합니다. 전날의 아침 이벤트를 기록합니다. 또는 전날의 저녁 이벤트를 기록합니다.
30일 후 참가자들은 녹음한 내용을 최대한 많이 기억해 내도록 요청받았습니다. 저녁에 일기를 쓴 사람들은 – 그날의 사건을 이야기하든 그 전날의 일을 이야기하든 – 아침에 일기를 쓴 참가자들보다 더 크고 더 정확한 기억력을 가졌습니다. 연구자들은 취침 직전에 사건을 기억할 때 기억이 뒤이어 수면 중에 통합되고 안정화되기 때문이라고 제안합니다.